za duzo bialka zwierzecego daj 1,7-2g w tym przedziale,czemu nie wykraczac z fatem po za 1,5g??czego wegli tak malo ekto to daj z 5,5g I. Śniadanie - 11.30-12.00 chleb ciemny, słonecznikowy (z LIDLA :D) 70g polędwica (czasem szynka, zależnie co jest w lodówce) 80g jajko 60g mleko 250ml kakao 10g pomidor, sałata tyle co do kanapki B: 29g(białka [...]
Jeśli chodzi o śniadanie to raczej ciężko coś lepszego wymyśleć, ponieważ płatki owsiane mi nie podchodzą w ilości większej jak 40g a na jajka jestem uczulony, wieć więcej jak 1 jajko odpada. Dlatego tak wybrałem śniadanie jak jest, ciemne pieczywo nie jest przecież tak diametralnie gorsze od płatków owsianych, jeśli chodzi o wędlinę to będę [...]
No to pora na kolejną wypiskę. Dzisiaj miałem troszkę więcej luzu - brak szkoły, ale jutro znowu muszę spiąć tyłek i zrobić trening wcześniej. DZIEŃ TRENINGOWY - 11 X 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Dzisiaj cisnąłem klatkę - kolejny całkiem udany trening. Nie wiem tylko, czy nie przesadziłem z tricepsem, bo nie czułem pod [...]
Rewolucje, jak rewolucje %-) Po prostu takie gotowanie bez żadnych przepisów ;-) Kolejna szybka wypiska z poniedziałkowego treningu nóg: 27.05 -> " Nogi&Barki" 1) ( serie łączone - najpierw jedna na prostowaniu nóg siedząc, później od razu wykroki i odpoczynek :-)) KONKRET POMPA ) prostowanie 1x15 24kg wykroki z hantlami 1x20 6kg prostowanie [...]
kingkong platki owsiane (ca. 150g) i serek homogenizowany to wlasnie moj posilek przedtreningowy. Platki sa dosc neutralne w smaku (nie bedzie Ci sie nimi odbjac w czasie treningu), tanie (2pln za 500g ;-), maja duzo blonnika, niemalo bialka i oczywiscie ww. 100g to kolo 370kcal, czyli moje 150g + serek to jakies 700kcal, co w zupelnosci wystarcza [...]
Ciasto np zdrowe ciastka.owsiane czyli platki owsiane olej koko zurawina i banany czyli same wegle i tluszcz Czyli lepiej jedbak nie jest caly czas tylko zachowywac ten odstep kilku.godzinny?
a i jeszcze dieta no to tak: Rano: -płatki owsiane z mlekiem -3 jajka -bułka W szkole: -3 bułki z szynką Przed treningiem (nie byłem w domu miedzy szkołą a siłownia ) -banany -bułka z szynką Po treningu: -ryż 200g -surówki -kotlet Wieczorem- zaraz coś pójdę wszamać
Z rana płatki jęczmienne zamienię na płatki owsiane, bo niestety nie miałem jak dzisiaj zrobić zakupów, tak więc to tak tylko jeden raz. Po południu z płatków i banana robię shake. Zmieniony przez - zoonek w dniu 2014-10-28 20:29:58
No dobry filmik. Nazywam się Dafid i właśnie jem płatki owsiane na mleku z rodzynkami i odrobiną kukurydzianych Corn Flake'sów. Melvin i Rakhu już w końcu po maturach? Bo ja już mam wakacje od tygodnia. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-05-25 12:28:16
Dzień 17 DNT Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, kawa, woda +pomidor, papryka, brokuł, cukinia, szpinak baby, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67aa768cc43c4156a363ae8062e5dd96.png Spam! 1- bolą mnie ręce 2- kupiłam sobie w lidlu blender 8-) za 88 zł a wygląda solidnie. Już nie mogę się doczekać aż rano zmielę sobie [...]
Dziś skorzystałam z przepisu i modyfikacji Grubego. Nie używam słodzika, więc próbowałam zastąpić wheyem czekoladowym i dałam rodzynki, ale nie wyszło tak słodkie, jakbym chciała, ale może być :-) Trzeba też uważać, by nie dać za dużo wody, bo kulki się nie będą formować. Ja niestety popełniłam ten błąd i próbowałam się ratować płatkami owsianymi [...]
ładnie się prezentują te łódeczki na 1 focie :-)) Płatki owsiane, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, serek twarogowy, sezam, stevia. Gramatury nie pamiętam... wszystko na oko ;-) oxy - co to w jakiejś chińskiej restauracji robisz ? :-D Jedno z nielicznych miejsc, w którym można się najeść za przyzwoite pieniądze };-)
ładnie się prezentują te łódeczki na 1 focie :-)) Płatki owsiane, banan, wiórki kokosowe, siemię lniane, serek twarogowy, sezam, stevia. Gramatury nie pamiętam... wszystko na oko ;-) a próbowałeś moich ciastek owsiano-bananowych? ;-D http://www.sfd.pl/CIASTKA_owsiano_bananowe__3_sk%C5%82adniki-t975362.html pewnie podobnie smakują \-)
Takie tam proste śniadanko... płatki owsiane ze śliwkami suszonymi i rodzynkami na słono. ;-) https://photos-1.dropbox.com/t/0/AADDP2rE5ibEVRFMr7a_q8W7srj2qgKR39pwgImVAHDMgA/12/211387276/jpeg/1024x768/3/1390647600/0/2/20140125_102312.jpg/Y2QiGZ4QUN85EP5iJ5_ur5oern8vRN2j4smczMWqK6Q No i do tego zielona herbatka na lepszy metabolizm.
Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne
